Positive things happen to positive people.

It's truely... be positive, be parkour...

Перед сном...

ОФП расслабляющая - перед сном...

Подход:
* 50 прседаний
* 30 голеностопа на каждой ноге (30*2=60)
* 80 на обеих
* 20 спокойных, медленных отжиманий
* по 10 пистолетиков на каждой ноге

Далее растяжка... на ту на какую сил хватит. За счёт растяжки отдыхаем, восстанавливаемся перед след подходом.

Damn! He's awesome =)

Расписание

Вот, собственно, думаю стоит попробовать, ни к чему плохому оно не приведёт...

Смол гол =)

Небольшое достижение заключается в отжиманиях без помощи ног...
теперь я, отжимаюсь 40 раз за подход...


Это отжимание представляет собой некую позу "лягушки" я бы сказал.
Стоишь на выпрямленных руках, ноги согнуты в коленях и как можно ближе прижаты к груди, к подбородку...

10/10/2007

За прошедшую неделю изменил норматив отжимания - поднял на 15.
Значит теперь делаю 3 подхода по 15,13,11,9,7,5,3,1 = 64 раза

После отжиманий ушёл на треню:
* на взрыв побегал + гепы, такие на земле. В комбе 2 гэпа (х15)х2
* пресижены
* андербарчики
* лейчи
* комбо на дереве придумал, правда пару раз чуть на бошку не упал когда пытался без рук сделать =) но всё обошлось
* комбо волтов
* висел на время, просто уцепившись руками за сук (хорошо забиваются плечи)

Barefoot

Good example of being as 1 with environment.

Barefoot parkour

1/10/2007

иТак вот и постучался к нам в окна октябрь месяц...

нАчать для себя сезон особо сильной ОФП я решил именно сегодня

начал я его с отжиманий.

Засёк 30 минут и решил отжиматься все 30 минут... так, чтобы продержаться все пол часа я решил делать поджоды по 5 отжиманий... в конечном результате мы имеем небольшую лужу пота на полу прямо под головой ии след кол-во отжиманий
5*64=320 штук...
мм, пока не плохо...
просто решил впервые такое попробовать... буду практиковаться в этом направлении и дальше...

перед сном:
* отжимания 13+11+9+7+5+3+1=49 х3

30/09/07

7 утра

Сегодня решили без пробежки... просто на ПК споте...
* пару новых мувов на дереве
* интересную, чисто для урезания страха, фишку на перилке
* отжимания 13, 11, 9, 7, 5, 3, 1 = 49 х1

Целый день на море... погодка хорошая... надышался воздуха свежего, устал...

Перед сном
*отжимания 13, 11, 9, 7, 5, 3, 1 = 49 х3

Валюсь с ног.

Живи мой друг, живи и улыбайся,
Забыты правдой чувства на показ,
Смотри вокруг, смотри и удивляйся,
Всему тому, что радует твой глаз.

Взрывает осень желтезной долины,
И красный клён на фоне из огня,
И города что сотканы из глины,
И дали пьяные зовущие тебя.

Но это всё одна лишь грань алмаза,
Красивые минуты, свет веков,
Одна строка из длинного рассказа,
Забытые у дальних берегов.

И это всё роскошные мгновения,
Картинами в сердцах наших живут,
Оттуда черпаю вдохновенье,
Мой друг... я не забуду...

(c)Аввакум

28/09/07

Утро 6.20

пробежка только на носочках

25/09/07

Тренька в зале...
Начал тренировать выход в стойку на руках из положения лёжа на животе... Для первого раха не плохо... хоть и из раз так 30 чисто на руки получилось выйти 3 раза... 1 к 10... мм, ну для начала... посмотрим что буде позже... =)

F*ckin'

Блин, заболел... такое тупое чувство...

я давно не болел, даже забыл как это... а тут на тебе... и заболел... вирус схватил - вначале болела шея, голова... а теперь и температура с соплями...

Знаю, всё из-за недосыпа... за 1.5 суток поспал 2 часа... вот и слёг... =( какраз в воскресение, с того времени и прошло 2-3 дня...

Like the old man always said to me before, all tunnels have a light at the end, no matter how long it is...

I think this tunnel I walked into was set on a one way path to damnation...

"Всё что не убивает нас - делает нас сильнее" ©

Как много в этой фразе... как много она придает нам сил...

Помогает переступать все трудности жизни, сливаться с природой воедино...

"Трудности делают нас сильнее" ©

Без тебя, так трудно...

Конфуций

"Человек способен сделать путь великим, но великим человека делает путь."
"Не беспокойся о том, что тебя не знают. Беспокойся о том, достоин ли ты того, чтобы тебя знали."
"Когда желания чисты и проникнуты любовностью, сердце становится правдиво и прямо. А когда сердце становится правдиво и прямо, человек исправляется и становится лучше. А когда человек исправляется и становится лучше, то и в семье устанавливается порядок. А когда в семье устанавливается порядок, то и в стране устанавливается благоустройство. А когда в стране устанавливается благоустройство, то устанавливается мир и согласие во всей Вселенной"
(с)Конфуций

29/08/07

Плохо спал ночью... но до 11...

в 12 на мит...

во время мита немного отработал:
* пресижен (ноги не слушаются)
* прыжки с помощью рук, по дереву
* андербарчики

Отдых...

28/08/07

Утро

Сегодня отдых, не просто тренироваться не могу... ходить не могу...

Но на работу пойду...

27/08/07

8 утра

Паркур спот...

Решил подкачать ноги...

* пресижены х50
* 20 запрыгиваний на бортик х3
* 15 пресижанов на 1 ноге х1 (на каждой)

Вечер, уже начинают побаливать ноги...

26/08/07

ОТДЫХ...


Не страшно отступать, страшно не продолжить борьбу. Нет смысла умирать неразумно, если можно отступить, собраться с силами и победить. (Японское изречения)

*спиКрал у друга, ибо очень понравилось*

23.45 спать, завтра рано вставать =)

25/08/07

только 1 тренировка

в зале мягком

* отработка высоты прыжка...
* отработка флипов


Отдых

24/08/07

8 часов...

йогурт х1

1ая тренировка

* отработка волтов
* catcombo x1
* 20 перевёрнутых отжиманий х2

ОТДЫХ

23/08/07

8 часов

Проспал, не поел... =)

1ая треннировка
* 50 отжиманий х1
* отработка волтов, мягкость
* тишина прыжка (отработка)
* закачка спины, пресса
* cat combo х6

0.5 воды
батончик шоколадный

2ая тренька (поездка в центр)

* пару кэтлипов
* немного дэш + фриз
* пару волтов

3яя тренька (обнаруживание что домой не попасть... что делать - идти трениться)

* cat combo х2
* 10 подтягиваний простых х2
* 5 подтягиваний на широкий хват х2
* 10 подтягиваний бицепс х2
* 10 прыжков конг + застыл на руках х2

что-то съел, не помню

4яя тренька (гимнастический зал)

0.5 воды
мясо п французки
2 стакана кефира
чай

12ый час... ушёл спать, просто умер...

22/08/07

Утро 8 часов

4 отваренных яйца
0.3 воды

1ая тренировка:

* отработка волтов
* плавность волтов
* 20 перевёрнутых отжиманий х4
* 40 различных отжиманий х2

0.5 воды
30 пельменей

Отдых...

Вечером, перед сном:

* 50 отжиманий х2

Спать...

21/08/07

Утро, 8 часов...

2 стакана молока
2 пряника
25 варёных пельменей

1ая тренировка
*20 раз перевёрнутых отжиманий x4
*20 раз на брусьях держа уголок х2
* отработка волтов на перелах
* отработка дэш + застыл на бортике

0.5 негазированной воды
2 мандаринки
2 стакана кифира

2ая тренировка (дома)
* 10 раз каждого вида отжимания (50) х3
* 20 раз отжимания ноги оторвав от пола х1

3 пачки кириешок (очь полезно, знаю=))
0.5 литра морса =) клюквенного

3яя тренировка (подкачка перед сном)
* 80 преса х3
* 80 лодочки х3

Состояние перед сном:
умер =) но через минут 10 смогу потренится...

Спать, час ночи...