Не то чтобы я недоволен своим телом... просто считаю что надо уметь всё, почти всё =) а так как зимой организм, по команде природы, набирает "лишнии" жиры, дабы выжить в холодную погоду, хочу направить эти жиры, энергию скрытую в них, в нужное русло .
Увидел систему, решил попробовать, да и название прикольное =)
система из 300 (this is Spartha blhaaa =))
30 Jump Squats (приседания с выпрыгом)
30 Staggered Pushups (отжимания с переменой рук (одна у головы, другая - у 12 ребра))
30 Alternating Split Jump (выпрыг с переменой ног)
30 Explosive Pushups (отжимания с выпрыгом)
30 Prison Squat (присидания с руками за головой)
30 Hindu Pushups ("кошка потягивается", помойму так называли)
30 Kneeling Band Row (изза отсутствия динамичной верёвки буду лёжа свиснув на кровати опускать/ поднимать 4кг гантели)
30 Burpees (упор лёжа, встал)
30 Pull Ups (изза отсутствия турника буду стоя подымать над собой гантели 4кг)
30 Double Crunch (*)
9.12.08 псц как тяжко... ну на всё я потратил ~22 минуты. а надо пле 15 о.О (надо работать)
18.12.08 намного легче... значительно облегчились любые движения на время выполнения уходит ~18 мин
