четверг, 7 мая 2009 г.

Insomniac night

В факте того что завтра, а тоесть уже сегодня предвидится не мало важный колоквий (в переводе с латыни - устный зачет) по гистологии, а я, как и положенно студенту учу почти всё в последний момент спать сегодня не собираюсь (большую часть ночи), и буду учиться, а учебу дома совмещаю с физической нагрузкой. Ну а так как сегодня "ещё" среда, сегодня закачка ног. 

приседания с гантелями, +8 кг к своему весу:

+100

+50

+100

+75

+100

+75

итого: 500

махи ногами от себя (удар Йоко-гери)

+30 левой +30 правой

+30 левой +30 правой

+30 левой +30правой

итого: 90 каждой ногой

да, спать я пошёл всёравно рано, до 2 дотянул, всего-то. 

четверг, 12 марта 2009 г.

Немного Дао Дэ Цзин"а

Великое совершенство похоже на несовершенное, его действие бесконечно, великая полнота похожа на пустоту, её действие неисчерпаемо. Великая прямота похожа на кривое; великое остроумие похоже на глупость; великий оратор похож на заику. Движение побеждает холод, покой побеждает жару. Спокойствие создаёт порядок в мире.

Высшая добродетель подобна воде. Вода приносит пользу всем существам и не борется. Она находится там, где люди не желали бы быть. Поэтому она похожа на Дао.

Если не уважать мудрецов, то в народе не будет ссор. Если не ценить драгоценных предметов, то не будет воров среди народа. Если не видеть желаемого предмета, то не будут волноваться сердца народа. Поэтому управление мудрого человека делает их сердца пустыми, а желудки - полными. Оно ослабляет их волю и укрепляет их кости

Когда все люди узнают, что красивое является красивым, появляется и безобразное. Когда [все] узнают, что добро является добром, возникает и зло. Поэтому бытие и небытие порождают друг друга, трудное и лёгкое создают друг друга, длинное и короткое взаимно оформляются, высокое и низкое друг к другу склоняются, звуки, сливаясь, приходят в гармонию, предыдущее и последующее следуют друг за другом. Поэтому мудрый человек предпочитает недеяние и осуществляет учение безмолвно. Тогда все вещи приходят в движение, и они не приостанавливают [своего движения]. Он создаёт и не обладает [тем, что создано], делает и не пользуется [тем, что сделано], завершает дела и не гордится. Поскольку не гордится, [все существа его] не покидают.

пятница, 13 февраля 2009 г.

Догма питания

1. За 30 минут до начала тренировки примите высококачественную белково-углеводную смесь, чтобы повысить уровень инсулина в крови и поднять энергетический тонус; 
2. Принимайте высокоуглеводную смесь каждые 15 минут тренировки, чтобы поддержать повышенный уровень инсулина в крови; 
3. За 20 минут до окончания тренировки примите не менее 50-100 гг высококачественных легкоусвояемых углеводов; 
4. Примите большую порцию белкового напитка не позднее 90 минут после тренировки для стимуляции анаболизма; 
5. Перед сном примите небольшое количество белкового напитка, чтобы ослабить ночные катаболические реакции; 
6. Рано утром примите большую порцию высококачественной белково-углеводной смеси для нейтрализации катаболизма и "запуска" дневных анаболических реакций.

среда, 28 января 2009 г.

" На самом деле не существует ничего иного кроме цели данного мгновения, вся жизнь человека представляет собой последовательность мгновений, если человек полностью осознает суть данного мгновения ему больше нечего будет делать, у него не останется другой цели... "

Hagakure

понедельник, 26 января 2009 г.

Свободное от учебы время!

УРАА! Сессия сдана, появляется далеко не мало "свободного" времени (почему в кавычках? да потомучто в медицинском)

Надо, по возможности, сдлать пару вылазок на уличную треннировку, ато эти физ упражнения... да, мышцы растут, но толку то от них сли они не задействованы.

- надо не забывать делать "пистолетик"

- шпагаты надо добить до конца...

п.с. амбиции - не малы, планы - хороши, выполнения - ...

воскресенье, 18 января 2009 г.

Планы на предстоящую неделю ;)

с 19.01 по 26.01 буду занят, занят учебой, ибо началась сессия... ну как и всегда я поддерживаю обьединение учебы с занятиями по физ. подготовке... а именно после прочтения какой - либо темы/топика/парраграфа я, чтобы не перегружать мозг я перешружаю тело, давая время мохгу отдохнуть, но в тоже время не тратя его зря, впрочем как и в обратном направлении дабы не перегружать своё тело сижу, читаю что нужно, учусь...

Планы не большие но преодолеть надо :

19.01 Клеточная биология  СДАЛ! ЗАЧЕТ!

20.01 Анатомия человека    СДАЛ! ЗАЧЕТ!

22.01 Медицинская химия  СДАЛ! Оценка - 7 

26.01 Общая биология         СДАЛ! ЗАЧЕТ!

Как и почти что всегда моим вдохновителем яляется Брюс Ли

18.01 - на протяжении всего дня хорошая нагрузка на переднюю группу мышц плеча, заднюю груупу мышц плеча, cгибатели/разгибатели ладони, пальцев рук и трапеция

19.01 - вечером удилил минут 20 сгибателям руки, ударам в передистоящую цель.

20.01 - 25.01 - улучшение сцепки (mm. antebrachii), а также нагрузка на  mm.brachii, mm.cinguli membri superiores, mm. doesi superficiales

понедельник, 22 декабря 2008 г.

One unit, one love, one family

Вчера наслаждался 6 замечательными видео

Очень рад что это идея с "добрым" паркуром продвигается =) (найс)

One unit, one love, one family

http://youtube.com/watch?v=jgvgSParURM

http://youtube.com/watch?v=XlgZCtV-XaA

http://youtube.com/watch?v=qR_jvn1Hrws

http://youtube.com/watch?v=4xxy6pYG-iQ

http://youtube.com/watch?v=IzRJw4xry4U

http://youtube.com/watch?v=thDgiFMbni4