Догма питания

1. За 30 минут до начала тренировки примите высококачественную белково-углеводную смесь, чтобы повысить уровень инсулина в крови и поднять энергетический тонус; 
2. Принимайте высокоуглеводную смесь каждые 15 минут тренировки, чтобы поддержать повышенный уровень инсулина в крови; 
3. За 20 минут до окончания тренировки примите не менее 50-100 гг высококачественных легкоусвояемых углеводов; 
4. Примите большую порцию белкового напитка не позднее 90 минут после тренировки для стимуляции анаболизма; 
5. Перед сном примите небольшое количество белкового напитка, чтобы ослабить ночные катаболические реакции; 
6. Рано утром примите большую порцию высококачественной белково-углеводной смеси для нейтрализации катаболизма и "запуска" дневных анаболических реакций.